Shiilidda Hawada iyo Shiilidda Dhaqanka: Kee baa Caafimaad qaba?
Doodda u dhaxaysa makiinadaha shiilan ee hawada iyo kuwa dhaqanka ah ayaa ka dhex socota cunto kariyaasha guryaha. In kasta oo shiilan qoto dheer ay cuntada siiso qaab qallafsan, haddana waxay inta badan ku lug leedahay saliid xad dhaaf ah iyo kalooriyo. Mishiinada shiilan ee hawada ku shaqeeya, dhanka kale, waxay isticmaalaan hawo kulul si ay u gaaraan qallafsanaan la mid ah iyadoo saliid yar la siinayo.
Daraasaduhu waxay muujinayaan in cuntooyinka hawada lagu shiilay ay ka kooban yihiin ilaa 80% dufan ka yar, taasoo ka dhigaysa beddel caafimaad qaba. Intaa waxaa dheer, kuwa hawada lagu shiilay way fududahay in la nadiifiyo waxayna yareeyaan urta jikada.
Kala duwanaanshaha Muhiimka ah:
-
Isticmaalka saliidda: Shiilidda dhaqameed waxay u baahan tahay xaddi badan; shiilidda hawada waxay isticmaashaa wax yar ama midna
-
Saamaynta Caafimaadka: Shiilidda hawada waxay yareysaa qaadashada dufanka iyo kalooriyada
-
Fudud: Shiileyaasha hawada ayaa ka dhakhso badan oo ammaan ah
Si xikmad leh u dooro jikada caafimaadka qabta.
Wicitaan Ficil:Baadh noocyadayada shiilan ee hawada si aad u hesho shiil aan dambi lahayn!